हीट वेव से बचाव हेतु अपर जिलाधिकारी ने एडवाइजरी जारी की

दैनिक समाज जागरण
विश्व नाथ त्रिपाठी

प्रतापगढ़। अपर जिलाधिकारी (वि0/रा0) आदित्य प्रजापति ने जनपद में हीट वेव से बचाव हेतु एडवाइजरी जारी करते हुये बताया है कि दिनभर में कम से कम 3-4 लीटर पर्याप्त मात्रा में पानी पियें, नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी और फलों का रस भी लें। हल्के रंग के सूती कपड़े पहनें ताकि शरीर ठंडा रहे, दोपहर 12 बजे से अपरान्ह 3 बजे के बीच सूरज की तेज किरणों से बचे, अगर जरूरी हो तो छाता, टोपी या गमछे का इस्तेमाल करें। पंखे, कूलर और एयर कंडीशनर का इस्तेमाल करें और घर को हवादार बनाये रखें, ठंडी जगह पर रहें। ताजे फल, हरी सब्जियॉ और दही जैसे ठंडे और पोषक खाद्य पदार्थो का सेवन करें, संतुलित आहार लें। ज्यादा देर तक धूप में न रहें, बिना सुरक्षा के तेज धूप में जाने से हीट स्ट्रोक हो सकता है। गर्म और तैलीय भोजन न करें, अधिक मसालेदार, तली-भुनी चीजें और अधिक प्रोटीन युक्त भोजन से शरीर में गर्मी बढ़ती है। ठंडे पानी से न नहायें, बहुत ज्यादा ठंडे पानी से नहाने से शरीर को शॉक लग सकता है, हल्के गुनगुने पानी से नहाना बेहतर रहेगा। शराब और कैफीन युक्त चीजों से बचे, चाय, काफी और अल्कोहल डिहाइड्रेशन बढ़ा सकते है।