दैनिक समाज जागरण
विश्वनाथ त्रिपाठी
प्रतापगढ़। अपर जिलाधिकारी (वि0/रा0) आदित्य प्रजापति ने जनपद में हीट वेव/लू से बचाव एवं सुझाव के बारे में एडवाइजरी जारी करते हुये बताया है कि विशेष रूप से दोपहर के समय लम्बे समय तक गर्मी के सम्पर्क में आने से बचें। सूती और हल्के रंग के कपड़े पहने ताकि शरीर ठंडा रहें। सिर ढकें, बाहर निकलते समय कपड़े, टोपी या छाते का प्रयोग करें। खुद को हाईड्रेटेड रखने के लिये ओआरएस घोल, घर में बने पेय जैसे लस्सी, तोरानी/चावल का पानी, नींबू पानी, छाछ आदि का उपयोग करें। दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिये। दोपहर 12 बजे से अपरान्ह 3 बजे के बीच बाहर न निकलें, टोपी या छाता इस्तेमाल करें। हीट स्ट्रोक के लक्षण पहचाने और चक्कर, सिरदर्द, तेज बुखार और कमजोरी महसूस हो तो तुरन्त ठंडे स्थान पर जाये और चिकित्सीय सहायता लें। पार्क किये गये वाहनों में बच्चों या पालतू जानवरों को न छोड़े। शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड शीतल पेय से बचे, जो शरीर को निर्जलित करते हैं और उच्च प्रोटीन वाले भोजन से बचें और बासी भोजन न करें। किसानों को सलाह दी जाती है कि वे गन्ना, ग्रीष्मकालीन मक्का, दलहन और अन्य फसल और सब्जियों में सिंचाई गतिविधियॉ जारी रखें। ताजे फल, हरी सब्जियॉ और दही जैसे ठंडे और पोषक खाद्य पदार्थो का सेवन करें, संतुलित आहार लें। ज्यादा देर तक धूप में न रहें, बिना सुरक्षा के तेज धूप में जाने से हीट स्ट्रोक हो सकता है। गर्म और तैलीय भोजन न करें, अधिक मसालेदार, तली-भुनी चीजें और अधिक प्रोटीन युक्त भोजन से शरीर में गर्मी बढ़ती है।
